恐惧症要怎么治疗

概述

恐惧症是指人们对于某些对象或者情景，产生过度的不必要的恐惧，影响正常生活的一种神经症。一般出现在青年和老年人身上较多，患有这种症状，对自身和家人，都会带来不小的困扰。恐惧症要怎么治疗呢，下面我给大家说说。

恐惧症要怎么治疗

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第一：有研究表明，每天照镜子的人，能够减轻孤独和恐惧，朝着镜子里面的自己，进行自我鼓励，比方说“你是最棒的”、“你一定能够克服困难赢得胜利！”长此以往，就能培养起正面的自我暗示，当你产生恐惧的时候，通过回想这一画面，就可以更好的增强信心，战胜恐惧。

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第二：当你精神紧张、心理恐惧的时候，身体自然就会做出反应，你的肌肉会紧绷、瞳孔放大又缩小，身体轻微颤抖。在这个时候，你可以通过放松身体，缓解这种外在的物理症状，来安抚内心，通过长久的练习，我们对身体的掌控越熟练，就越容易克服恐惧时的反应。

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第三：系统脱敏法是一种克服恐惧感的常规方法，就是当你逐渐进入引起恐惧和焦虑场景中时，同时给你正向的放松、愉快的刺激，让你在不断的训练中，逐渐克服恐惧。可以根据自己恐惧的各种场景，按照从易到难进行排序，然后依次克服。持续锻炼下来，必然能够克服自己的恐惧症。

注意事项

在平时要注意饮食健康，不吃辛辣刺激的食物。保证充足的睡眠，提高睡眠质量。加强身体的锻炼，提高身体素质。注意劳逸结合。