肌肉型小腿怎么减

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我很喜欢运动，从小的时候就开始运动，经常联系短跑，现在长大了，发现自己的腿部肌肉很夸张，都不敢穿短裤了，真的非常的难看，小腿很粗，都是肌肉，看上去很变扭。下面让我们一起来聊一聊肌肉型小腿怎么减。

肌肉型小腿怎么减

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第一：试着把双腿并上，然后脚踮起或者直接做深蹲，但记住要分开走，不要一次性做太多，每10个为一组每次做5组，这样锻炼小腿肌肉能跟紧致，还有每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，可以增加弹性。

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第二：想要瘦小腿首先要把肌肉型的小腿打松。这个过程要持续很长的一段时间。可以采用很多的方法，比如按摩，泡澡，做一些瑜珈动作等。按摩是最有效的方法了。在小腿松了之后再做一些能减小腿的动作，持之以恒就能瘦下来了。

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第三：想要减掉小腿肌肉，可以你还是要注意运动，你可以在运动之前先按摩放松腿部，等肌肉松弛之后你可以跳绳或者爬楼梯，有助于瘦腿。另外，你运动完之后还是需要按摩腿部，或者使用热水泡泡腿部，能够防止再次形成腿部肌肉。

注意事项

针对不同类型的腿有着不同的减肥方法，大家要对症下药才能事半功倍，关键是大家要对自身的双腿判断准确，这样才能配套训练，达到短期迅速有效优化双腿线条的目的。