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肌肉型小腿怎么减

分享者:小王更新时间:2016-08-09 16:25:32173阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

我很喜欢运动,从小的时候就开始运动,经常联系短跑,现在长大了,发现自己的腿部肌肉很夸张,都不敢穿短裤了,真的非常的难看,小腿很粗,都是肌肉,看上去很变扭。下面让我们一起来聊一聊肌肉型小腿怎么减。

肌肉型小腿怎么减
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第一:试着把双腿并上,然后脚踮起或者直接做深蹲,但记住要分开走,不要一次性做太多,每10个为一组每次做5组,这样锻炼小腿肌肉能跟紧致,还有每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松,可以增加弹性。

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第二:想要瘦小腿首先要把肌肉型的小腿打松。这个过程要持续很长的一段时间。可以采用很多的方法,比如按摩,泡澡,做一些瑜珈动作等。按摩是最有效的方法了。在小腿松了之后再做一些能减小腿的动作,持之以恒就能瘦下来了。

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第三:想要减掉小腿肌肉,可以你还是要注意运动,你可以在运动之前先按摩放松腿部,等肌肉松弛之后你可以跳绳或者爬楼梯,有助于瘦腿。另外,你运动完之后还是需要按摩腿部,或者使用热水泡泡腿部,能够防止再次形成腿部肌肉。

注意事项

针对不同类型的腿有着不同的减肥方法,大家要对症下药才能事半功倍,关键是大家要对自身的双腿判断准确,这样才能配套训练,达到短期迅速有效优化双腿线条的目的。

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