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怎么治疗抑郁性失眠症

分享者:大宇宙更新时间:2017-10-10 22:13:01226阅读
概述

有一个玩得很好的女友,近来心情波动比较大,常常失眠。她早晨很早的时候就醒了,然后睡不着觉,也不想吃饭。做事提不起兴趣。有时感觉很自卑,因为别人的一句话就不开心,郁闷很久。别人要是说什么,一起来看看下面的内容吧。

怎么治疗抑郁性失眠症
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第一:【开阔心胸和眼界】其实,这样的状态,往往是因为眼界太狭窄而已。有时因为别人的一句话,而产生自卑感。要明白,别人说自己的坏话,只是因为看到了不好的一面,而美好的一面,却看不到。不要太在乎别人怎么说,如果别人伤害自己,那也只能说明对方的无知和粗鲁。

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第二:【为自己而活】别人不一定就是在说自己,别看得太重了,就容易自卑。或许,别人并不会觉得你怎么样,能说你什么呢?要相信人心总有善良的一面,不会无缘无故说你。即使有人说,也不要被其影响,要为自己而活。

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第三:【注重自我调养】自卑而失眠抑郁,想要尽早康复,自我调养非常重要。可以多做自己感兴趣的事情。有计划地去做一些事情,想办法增进自己的知识和能力,从中获得快乐和自信。生活要有规律,多交些朋友,可避免孤独和抑郁的感觉。

注意事项

可以多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,例如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。通过饮食的调理,可以使身体健康起来,赶走困扰身心的疾病。

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