老人起夜多睡眠不好是怎么回事

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

每个人每天的睡眠都是非常非常重要的，我们只有在晚上的时候保证自己充足的睡眠，这样在白天的时候，无论是生活还是工作，我们才可以保持质量，但是许多朋友在生活当中很容易出现睡眠不好这样的情况其实就和我们每天的精神压力紧张也是有很大的关系的，对于那些经常性睡眠不好的朋友来说，今天在这里就来和大家分享一下，这到底是怎么回事呢？我们该怎么办呢？希望可以对你有所帮助。

老人起夜多睡眠不好是怎么回事

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第一：对于那些经常睡眠不好的朋友来说，我们在晚餐的时候就需要注意了，最好不要吃太油腻的食物，也不要晚饭吃的太晚，最好可以在睡前的两个三小时之前吃完饭，如果经常性吃一些油腻不容易消化的食物的话，会导致我们的肠胃功能负荷加大，影响到我们的睡眠。

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第二：春天经常性出现睡眠不好，这样的情况我们也可以选择一些小方法进行调解，比如说我们可以在每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，喝一杯牛奶，可以帮助我们缓解白天的压力，帮助我们在网上的时候更容易入睡。

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第三：对于女性朋友们来说，红枣是一个好东西，其实我们可以在晚上睡觉之前吃几颗红枣不用太多，五六粒就可以了，不光是我们的面色变得更加的红润，在晚上睡眠的时候也可以让我们睡得更加香甜，大家在生活当中可以尝试一下。

注意事项

对于很多喜欢保持身材的朋友们来说，又有白天的工作忙碌，就比较喜欢在晚上回去的时候做一些运动，但是晚上如果在睡觉之前让自己累得满头大汗的话，也会导致我们失眠