什么可以缓解更年期症状

专家

牛玉敏 副主任医师

妇产科 铜陵市人民医院（三级甲等）

概述

之前年轻的时候听很多人说这女人啊到了四十几岁之后雌激素水平就会下降，出现更年期综合症，这个年纪的女性经常会有不同程度的情绪问题。我今年55岁，这一年都慢慢开始出现了更年期的一些症状，很多时候都不是我自己意志能控制的，自己总结了一些缓解更年期综合症的方法，跟大家分享下。

什么可以缓解更年期症状

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第一：首先自己心里要坦然接受并面对这个事情，知道这个是女性必须经历的阶段，要以乐观极的态度面对更年期。

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第二：然后是更年期女性朋友们自己要多加强户外运动，锻炼身体，增强身体的免疫力，多补充一些有营养的食品，对于缓解更年期的症状有帮助。

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第三：最后是更年期女性朋友平时要多和家人朋友交流谈心，把心思放在对自己有益的地方，家人朋友也要多理解.

注意事项

女性朋友也要一段时间去医院检查身体，可以提早的预防更年期期综合症及其并发症。更年期可以借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳，释放压力。要保证睡眠，注意不要熬夜。