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睡眠障碍什么原因

分享者:天有情更新时间:2017-12-18 20:06:42267阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

睡眠质量对一个人的精神状态影响很大,好的睡眠可以让一个人一整天都精力充沛,但是有些人偏偏就是晚上睡不好觉,很多人都出现睡眠障碍嗯情况,睡眠障碍是指睡眠到觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常,后者包括睡眠行走、睡眠惊恐等。那么是什么原因导致的睡眠障碍呢?下面我给大家介绍一下吧

睡眠障碍什么原因
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睡眠障碍是什么原因1 第一:生活中有很多食物就会影响我们的身体健康,其中失眠的发生情况就会和很多的饮食因素相关系。很多人都知道,含食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因之一。

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第二:对于辣的食物,有很多的朋友是很热爱的,但是,想要让失眠远离我们的生活,就要追健康的饮食。晚餐吃辛辣食物也是会影响睡眠的重要原因。比如辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,从而影响睡眠。

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第三:除了以上两点,还要注意远离油腻的食物,不然就会直接导致严重的失眠情况出现。比如炸鸡,甜甜圈。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,从而导致失眠。

注意事项

由于生活日益的不同,人们的生活也在发生着很多的变化,生活的不规律情况也是很正常的,因此,失眠就不断的出现在我们的生活中。所以大家平时一定要注意睡眠,夜晚尽量十一点前睡觉,才是对身体最好的保证

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