腰椎管狭窄的锻炼方法

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我的大伯就患有腰椎管狭窄这种疾病，在日常的生活中经常会出现腰酸腿痛的感觉，而且不能干什么重活，只能干一些力所能及的轻活，现在是通过中医按摩的方式来进行缓解，治疗的效果还是比较不错的，下面我就把有关腰椎管狭窄的锻炼方法告诉大家。

腰椎管狭窄的锻炼方法

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方法一，对于患有腰椎管狭窄的患者，可以通过一些锻炼的方式是比较不错的，同时保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累，站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。

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方法二，正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

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方法三，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯。

注意事项

对于患有腰椎峡过这种疾病的患者，在日常的生活中可以通过锻炼的方式来进行缓解，治疗效果挺不错的，在饮食上也要多加注意饮食可以多食用一些对于身体有好处的食物，避免接触辛辣等刺激性的食物，要避免过度劳累，可以适当的进行一些体育运动，对于身体是比较好的。