贫血吃什么补得快

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

贫血是常见病，尤其是缺铁性贫血者最多，出现贫血的病人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促、心悸等症状。贫血跟饮食的关系较大，下面看一下贫血适合吃哪些食物。

贫血吃什么补得快

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第一，富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等

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富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能

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富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

注意事项

贫血的人不能喝咖啡，茶叶，贫血的人少食碱性食物，碱性环境不利于铁质吸收。