怀孕5个月失眠怎么办？

专家

牛玉敏 副主任医师

妇产科 铜陵市人民医院（三级甲等）

概述

　当怀孕了，相信很多人都试过，当知道自己怀孕了之后，在兴奋和开心的同时，心里也难免会感到焦虑和不适，毕竟自己已经是一个准妈妈了，所以由于心里原因常常会影响我们的睡眠质量。怀孕5个月失眠怎么办？下面跟大家说说

怀孕5个月失眠怎么办？

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孕妇可以适量补钙来治疗失眠情况的，还应该吃一些含铁这种微量元素食物的，孕妇可以适量吃一些菠菜这种含铁食物。这是由于孕妇缺钙或者是缺铁的时候神经兴奋增加引起失眠情况的

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人们的脚部有六条主要的经络的，主要有膀胱经，胃经，胆经这些经络，当人们在用热水泡脚的情况下会刺激到人们的膀胱经，还有胆经这些经络的，还会刺激人们的反射区，泡脚可以缓解失眠的情况。

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睡眠不好的话，睡不着的时候别着急，自己可以听一些舒缓的音乐，或者是找一些放松训练的指导语听一下，这个可以达到一个有效的放松状态，比较好入睡，平时的时候多和其他的家人交流沟通一下，尽量不要长时间的独处，睡觉前尽量不要吃的太饱，还要注意不要想太多，这样可以有个更好的睡眠。

注意事项

孕妇吃的好，腹中胎儿才能更好的吸收营养，孕妇睡眠好，胎儿才能更好的长大，所以孕妇在饮食方面要好好调理，还要注意有良好的生活习惯，要早睡早起，孕妇如果有失眠的情况，看看是不是缺钙引起的，注意要及时补钙，还要注意给自己制造一个良好的睡眠环境。