现代社会有那么多的人在为减肥而发愁,殊不知,有同样一群人在为如何增肥而苦恼。太瘦和太胖是两个极端,都是一种不健康的表现。瘦人怎么健康增肥?接下来跟大家分享下我的看法。
中医认为,瘦弱是因脾胃虚弱、气血不足造成,冯磊博士开出的食谱只有在胃肠吸收功能良好时才能奏效,调理胃肠,针灸可以帮忙。还有研究表明,胖瘦和基础代谢(安静时维持正常生理所需的能量)有关,瘦人基础代谢较高,消耗大,而针灸对调节基础代谢也有作用。
少吃多餐。一日三餐改为一日五餐,多次的进食会增强你的吸收,瘦人瘦的原因内多半是消化系统和吸收系统的功能出现问题,所以最简单的办法就是少吃多餐。
吃你想吃的。瘦人因消化的问题导致消瘦。所以胃口也不如常人,如果想增胖,索性就多吃自己想吃爱吃的东西,放开肚皮吃就可以了。
吃饭转移注意力。吃饭时看电视,吃饭时看小说,看手机,会分散你的注意力,让你对饱的感觉更迟缓,不知不觉中吃下了比往常更多的东西。
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