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便秘吃什么比较好

分享者:我们的时间更新时间:2016-11-02 20:01:17227阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,尤其是对女性来说。首先,女性便秘,影响美容,便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。便秘吃什么比较好呢?

便秘吃什么比较好
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第一:饮食中必需有适量的纤维素。

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第二:主食别要过于精细,要适度饮食饮食吃些粗粮。

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第三:多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。

注意事项

顽固性便秘患者晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,增强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

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