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摆脱肩周炎的运动方法

分享者:父亲更新时间:2016-10-22 09:38:12257阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

肩周炎是常见的一种骨科疾病,随着生活方式、工作方式的转变,肩周炎的患者越来越多,很多的年轻朋友也患上了肩周炎的烦恼,那么我们该如何保护好肩周的健康呢?

摆脱肩周炎的运动方法
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第1、口服药物。肩周炎发作十分疼痛,而过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小。口服药物能快速止痛,适当使用在治疗肩周炎时起到很好的辅助作用。   

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第2、拔罐治疗。拔罐比较安全,可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位,可以用火罐,也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部,否则反而不利于治疗肩周炎。   

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第3、外敷药膏。自我按摩、锻炼之后,肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加,这是血液循环增加,粘连组织松解的表现。此时抹上药膏,能有效缓解症状,活血化瘀。使我们治疗肩周炎能起到更好的效果。

注意事项

在墙上高处划上白横线,每天早晨在室外,面对墙壁,脚不动,腿伸直,双手十指向上扒。目标是扒到墙上画的白线,每天增高一点。开始扒时虽然很困难,但如能咬牙坚持下来,一定收益颇丰。要是能出身汗,感觉就更好了。

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