颈椎病的最好锻炼方法图

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我的大伯患有颈椎病已经有一段时间了，严重的时候会出现关节特别疼痛的症状，在日常的生活中，我的大伯是通过锻炼的方式来让颈椎病得到恢复，对于患有颈椎病的患者，下面我就把有关颈椎病的最好锻炼方法告诉大家。

颈椎病的最好锻炼方法图

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方法一：在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法，再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型，应包括头、脸部的百会、太阳等穴位。接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束。

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方法二：施行旋扳手法时，先嘱病人向一侧旋转颈部，施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈。此时必须注意:1)旋转角度不可过大。2)不可片面追求旋颈时可能发出的“咔嗒“声。3)脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法。

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方法三：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不可以悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

注意事项

对于患有颈椎病的患者，在日常生活中要及时纠正不良的生活习惯，避免过度劳累，在生活中应该保证颈椎病患者充足的睡眠和休息，另外，一定要合理的搭配每天的饮食，颈椎病患者更要及时的补充身体所需的各种营养物质。