孕晚期吃什么去胎热

专家

石计朋 副主任医师

儿科 新乡医学院第一附属医院（三级甲等）

概述

孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束（到40周），其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份。下面我们来看看孕晚期的饮食，了解下孕晚期吃什么去胎热。

孕晚期吃什么去胎热

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首先进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。

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其次适宜孕晚期多吃的食物： 1. 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。 2. 多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。 3. 多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。 4. 吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。 5. 经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。 6. 多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。 7. 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

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最后怀孕期间的准妈妈们通常是因为孕期血热而造成的实火，需要从以下几个方面多多注意。 1、 防上火，关键要多饮水，保证每天的饮水量。 2、 多吃蔬菜水果，因为这些里面含有丰富的维生素，有助于改善上火引起的溃疡。 3、 要以清淡饮食为主，忌吃火大、油大的食物。 4、 要保证良好的睡眠，最好在晚上十一点之前进入睡眠状态。 5、 可以在饮食中多多食用“苦”味的食物，这些食物有解热祛暑、消除疲劳的作用。

注意事项

1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。 2、不能吃霉变的食物。 3、慎食大补食品。