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孕晚期吃什么去胎热

分享者:七月七日更新时间:2016-10-24 13:25:44229阅读
概述

孕晚期是指从孕妇28周开始就算起,直到分娩结束(到40周),其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份。下面我们来看看孕晚期的饮食,了解下孕晚期吃什么去胎热。

孕晚期吃什么去胎热
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首先进入妊娠后期,除满足胎儿生长发育所需外,孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素,所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量,使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。

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其次适宜孕晚期多吃的食物: 1. 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。 2. 多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。 3. 多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。 4. 吃一些动物的内脏,如心、肝、肾等,可满足多种无机盐和维生素的需要。 5. 经常吃一些富含碘的食物,如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。 6. 多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。 7. 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物,以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

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最后怀孕期间的准妈妈们通常是因为孕期血热而造成的实火,需要从以下几个方面多多注意。 1、 防上火,关键要多饮水,保证每天的饮水量。 2、 多吃蔬菜水果,因为这些里面含有丰富的维生素,有助于改善上火引起的溃疡。 3、 要以清淡饮食为主,忌吃火大、油大的食物。 4、 要保证良好的睡眠,最好在晚上十一点之前进入睡眠状态。 5、 可以在饮食中多多食用“苦”味的食物,这些食物有解热祛暑、消除疲劳的作用。

注意事项

1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。 2、不能吃霉变的食物。 3、慎食大补食品。

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