坐月子便秘吃什么最快排便

专家

居宝芹 主任医师

妇产科 淮北矿工总医院（三级甲等）

概述

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。坐月子很容易便秘，那我们来看看坐月子吃什么最快排便。

坐月子便秘吃什么最快排便

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首先坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。 从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。 现代医学认为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化，各个系统都需要调整和恢复；中医认为产后女性的身体处在”血不足，气亦虚“的状态。

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其次坐月子的食补秘诀 ⒈猪肝适合在早上、中午食用 ⒉鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效 ⒊莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用 ⒋干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症 ⒌红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴 ⒍猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效 ⒎芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘 ⒏猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症 ⒐花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用 ⒑西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘 ⒒糯米性味甘平，补中益气，而红油饭是一道产妇高贵补品 ⒓黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 ⒔海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用 ⒕猪心有强化心脏的功能。 ⒖乌鱼含钙丰富，适合产妇食用。

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月子期间可以通过食用以下食品缓解便秘 凉拌芹菜 原料：芹菜250克，盐、香油适量。 做法：将芹菜洗净切成段，放入开水锅内焯透捞出，拌入食盐和香油即可食用。 功效：能促进肠蠕动，帮助产妇排便。 麻仁粥 原料：大麻仁10克，粳米50克。 做法：先将麻仁捣烂水煎，过滤取汁，下粳米煮作粥，每日早晚各1次服食。 功效：可润肠通便，主治产后大肠热、便秘。 核桃芝麻糊 原料：核桃仁15克，白芝麻15克。 做法：将核桃仁和芝麻共捣烂，放入锅内，加入适量糖和少，煮沸成糊状即可，于睡前服用。 功效：润肠通便。 蒸红薯 原料：红薯60克。 做法：将红薯洗净去皮，切成片状，放在饭面上蒸熟，每晚睡前当点心吃，每天1次。 功效：能加快消化道蠕动，有助于排便。

注意事项

⒈坐月子[4] 不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。因为纸尿裤换下产生的异味和细菌传播，必须注意开窗通风，在通风的时候，产妇需要避风，同时，还需要注意，用尿布桶来收纳使用后的纸尿裤，控制细菌和异味的二次传播影响宝宝健康。 ⒉洗头需要注意使用40摄氏度的温水并且尽快吹干，否则容易感冒。 ⒊不能流泪或长时间大量阅读，否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容，最重要是不影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。 ⒋尽量不沾水。可以吃稀饭，并且对产妇肠胃很好。 ⒌不能吃生冷的食物。因为产后体质较差，生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃。