高血压吃什么好吃什么不好

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

我市城市与农村经济发展极不平衡，导致了高收入区人员因高能量、高蛋白、高脂肪、低膳食纤维饮食超标 ,出现高的肥胖率与高血压、高血脂发病率;而中、低收入组膳食因为高能量、高脂肪、低蛋白、低膳食纤维导致了营养不良而出现贫血。那么就让我告诉大家高血压吃什么好吃什么不好 。

高血压吃什么好吃什么不好

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其一、多饮水。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

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其二、多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

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其三、多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。

注意事项

坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。 勿吸烟，应戒酒。 在医生指导下，选用一些活血化淤的药物。 最好是纯中药的。 定期做血液流变学测定，观察血液黏度指标，做到心中有数。