如何可以增高

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

小的时候我的身高就比同龄的小伙伴儿好多，到了中学的时候经常要站到最前排，因为身高的原因，我经常受到同学们的欺负，所以我特别羡慕身高比较高的朋友，我也采用了一些方法来进行增高，对于增高我也总结了一些比较有效的方法，下面我就来和大家分享一下如何可以增高。

如何可以增高

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方法一：大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。

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方法二：一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。

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方法三：每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

注意事项

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。