19岁增高的方法

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我的身高小的时候就比同龄的小伙伴要矮一些，直到上到了中学，有一次因为身高的原因受到同学的欺负，我的父母也给我用过很多的增高方法，为了增高，我也吃过一些增高药，关于十九岁增高的方法，我来和大家分享一下经验。

19岁增高的方法

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方法一：自然拉伸脊柱（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能。

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方法二：可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。

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方法三：牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。

注意事项

我们可以多食用一些对增高有好处的食物，蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。?