如何快速增高2cm

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我只有1米58，一直以来都特别想长高，如果有1米6的话，那该多好呀，但是已经是成年人了，想长高比较难，那么跟大家分享一下，我们到底该如何有效的增高2cm吧！

如何快速增高2cm

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方法一：如果骨骺线还没有愈合积极补充钙就可以的，可口服迪巧，多吃奶类食品，骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术，此种手术将身高增长15公分，但是费用比较高，而且确实有一定的风险性。

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方法二：想长高的话，饮食上一定要有营养.必须防止偏食.及时补充微量元素，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼，多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。

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方法三：增高鞋垫也是一种不错的方法，可以让我们快速的增高两厘米到五厘米，如果是实际身高的话呢，就要看年龄了，骨骼还能不能发育。总之多运动是不会错的。

注意事项

想要长高个子的话，就要多锻炼身体，坚持长时间做一些跳跃性的动作，双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。