眼干眼涩吃什么

专家

杨洋 副主任医师

眼科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

前一段时间老是会有眼睛不舒服的情况，感觉到眼睛发干特别涩，那么，眼干眼涩吃什么？下面和大家介绍一下眼干眼涩吃什么。

眼干眼涩吃什么

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食物一：香蕉，香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

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食物二：火龙果，火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化。

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食物三：圣女果，圣女果是一种小型的西红柿，而且富含丰富的营养成分，对我们身体和眼睛都是有好处的，而且也是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

注意事项

那么我来跟你们强调一下：在平时的时候要注意用眼的卫生，特别是要注意眼睛的休息，不能长时间出现用眼过度的情况，可以做眼保健操。具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。