营养性贫血吃什么好?

专家

高秋 副主任医师

心血管内科 宜兴市人民医院（三级甲等）

概述

很多人认为营养性贫血是因为身体上缺少了什么东西，如果患者感觉到身体不适就要立即去医院进行诊治，孕妇也不例外，所以经常会自行去药店买些药物，但是面对药店各种补品的药物，大家却不知道怎么去选择。下面主要给大家分享的经验就是营养性贫血吃什么好?。

营养性贫血吃什么好?

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第一：鸭血。甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。 金针菇：能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。

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第二：鲤鱼。有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。

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第三：紫米。味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

注意事项

建议大家要注意：多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。