腰椎间盘突出怎么预防?

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

在我们身边会看见很多的人都不能直起腰走路，那些都是腰椎间盘突出引起的，有的人还年轻就那样，给生活带来很多的困扰，那么我们应该要怎么预防呢。一起来看下下面的内容吧

腰椎间盘突出怎么预防?

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第一：要保证有个良好的生活习惯，在冬天要对腰部做好保暖措施，不要使腰部受凉，时间长了就会形成腰椎间盘突出。

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第二：站着和坐着的时候要姿势正确，要保持胸部挺起，腰部直立，这样可以预防脊柱变形，也可以预防驼背和腰椎间盘突出。

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第三：在平时提比较重的物品时尽量不要弯腰，我们可以先蹲下来两只手拿到物品之后在慢慢的起来。

注意事项

要清淡，多吃牛奶，奶制品，虾皮、海带一些含钙量高的食物等，忌肥腻，烟酒。骨头汤什么也能多吃。