腰椎间盘突出能预防吗?

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

看到身边的同事或者亲朋好友遭受到腰椎间盘突出的侵袭，我们会不经意的去想这样的问题，腰椎间盘突出能预防吗?一起来看下下面的内容吧

腰椎间盘突出能预防吗?

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第一：拥有一个良好的生活习惯。把自己养成一个良好生活习惯，避免过度的劳累，保证睡眠的质量，在睡觉时使腰部得到充分的放松，减轻腰椎间盘的压力，推迟退变的产生，使得髓核、纤维环得到较好的补充

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第二：休息时多做一些有助于背部肌肉的锻炼，防止腰背部软组织损伤，加强腹肌与肋之间的锻炼，能够增强腹内压和胸内压，减轻腰椎负荷。

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第三：平时在生活中注意使用腰部，尤其是在弯腰运动或者拿重物的时候，同时还应该进行定期的检查，以防万一。

注意事项

饮食对于每个人来说都很重要，尤其是对预防疾病来说就更为重要了。饭吃的好，吃的科学，在预防腰椎间盘突出上有着天然的优势。