孕妇上火吃什么菜好

专家

牛玉敏 副主任医师

妇产科 铜陵市人民医院（三级甲等）

概述

中医上气血过盛，常引发皮肤痘痘的生成。孕妇上火吃什么菜好呢？下面我们来看下饮食方面的指导。

孕妇上火吃什么菜好

1

食物多样，谷类为主，粗细搭配：人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。

2

多吃蔬菜水果和薯类：新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分，也是我国传统膳食重要特点之一。蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。

3

每天吃奶类、大豆或其制品：奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。

注意事项

合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。禁止食用酒和浓茶，咖啡。少吃辣椒等辛辣刺激性食物。注意养成良好的作息规律。