营养不良吃什么好蛋白粉

专家

石计朋 副主任医师

儿科 新乡医学院第一附属医院（三级甲等）

概述

随着生活节奏的加快，人们经常问到营养不良这个问题，大大影响工作心情，那么营养不良能吃什么呢?导致营养不良症状的发生，如体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。市面上蛋白粉多种多样，接下来，我们先来讨论一下营养不良吃什么好蛋白粉？

营养不良吃什么好蛋白粉

1

首先，营养不良吃一般正规的蛋白粉就可以。吃蛋白质粉对提高身体中蛋白质的含量有重要作用，人体往往缺少蛋白质而容易发生免疫力低下，容易患病。特别的，蛋白质粉针对的就是免疫力低下的人群。

2

其次，就蛋白粉品牌来说，安利这些都是垃圾货色，经常用植物蛋白卖超过乳清蛋白的价钱，坑人没商量。国内做的正规一点的，康比特算一家。其实国际大牌的蛋白粉牌子价钱低于国内品牌和质量更是远超，欧普特蒙，冠军，BSN,狄马泰斯等都是一线大品牌，最好是海购，国内太多假货。

3

最后你需要的是均衡饮食，调整自己的作息时间和饮食规律，做到每日营养摄入量，加强体育锻炼，才可能让身体机能恢复正常。日碳水化合物每公斤体重吃够6克~8克，蛋白质1.0~1.5克，油脂占供热比25%，总量不得超100克，蔬菜不得低于日500克，水果200克。以及一定量的体育锻炼，每日30分钟左右。

注意事项

蛋白粉过多补充有一定副作用，短时间看不出来，如果吃多了可能会导致一系列病变，像血管硬化、胆结石、尿毒症，肾功能负担过重，还有肌肉增长过快会导致心脏承受不了，血液流通受阻。