眼睛散光吃什么水果

专家

杨洋 副主任医师

眼科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

眼睛散光吃什么食物好，网络时代的快速发展，使得人们的工作方式也发生了很大的变化。计算机工作已经成为现代人的普遍方式，但是计算机同时也给人带来一些伤害，尤其是对眼睛的巨大伤害。长时间盯电脑工作会给眼睛带来巨大的损伤，过度用电脑警惕眼疲劳，如何健康护眼？必须及时地经过科学检查，散光症状同样会比较危险，那么，眼睛散光吃什么水果。

眼睛散光吃什么水果

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首先，应该多吃动物肝、蛋黄。另外的黄色、深绿色的蔬菜水果，如胡萝卜、番茄、橘子等，富含胡萝卜素，它在体内可转变成维生素A。鱼肉，牛奶，菠菜等，含有维生素A多的食品。同时注意预防眼睛疲劳

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另外，补充.蛋白质　要适当增加鱼，蛋，奶与瘦肉的摄取，以动物性蛋白为主。补充.钙与磷　磷、钙有增强巩膜坚韧性的功效，在牛奶，豆类，硬果，虾皮，海带，雪里红，榨菜，核桃与南瓜子等食物中含量比较多。还应该补充包含维生素D的饮食，可加强对磷、钙的吸收，这些饮食包括蛋黄，奶油，鱼肝油等。

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最后，补充.铬　铬不足时，影响胰岛素调节功能，血糖升高，眼球晶状体，房水渗透压上升，使屈光增加而造成近视，所以要多吃含铬的饮食，如牛肉，粗面粉，糙米，葡萄，蘑菇，香菇，银耳，黑木耳等。补充.硒　硒可参与眼球肌肉，瞳孔的活动。专家以为，人每日摄入硒少于50μg时，经过一阵子视力则会受到影响，所以要多吃鱼，家禽，大白菜，萝卜，韭菜，蒜苗等含硒丰富的饮食。

注意事项

1、不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作1小时，就需要休息10分钟。在休息时可进行望远或做眼保健操，观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩，保持眼睛湿润。 2、眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，好采用下视20度的视角。对于需要进行文稿录入的人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离，从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。 3、在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。