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眼睛散光吃什么水果

分享者:没有什么不同更新时间:2016-12-02 23:15:08269阅读
专家
杨洋 副主任医师
眼科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

眼睛散光吃什么食物好,网络时代的快速发展,使得人们的工作方式也发生了很大的变化。计算机工作已经成为现代人的普遍方式,但是计算机同时也给人带来一些伤害,尤其是对眼睛的巨大伤害。长时间盯电脑工作会给眼睛带来巨大的损伤,过度用电脑警惕眼疲劳,如何健康护眼?必须及时地经过科学检查,散光症状同样会比较危险,那么,眼睛散光吃什么水果。

眼睛散光吃什么水果
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首先,应该多吃动物肝、蛋黄。另外的黄色、深绿色的蔬菜水果,如胡萝卜、番茄、橘子等,富含胡萝卜素,它在体内可转变成维生素A。鱼肉,牛奶,菠菜等,含有维生素A多的食品。同时注意预防眼睛疲劳

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另外,补充.蛋白质 要适当增加鱼,蛋,奶与瘦肉的摄取,以动物性蛋白为主。补充.钙与磷 磷、钙有增强巩膜坚韧性的功效,在牛奶,豆类,硬果,虾皮,海带,雪里红,榨菜,核桃与南瓜子等食物中含量比较多。还应该补充包含维生素D的饮食,可加强对磷、钙的吸收,这些饮食包括蛋黄,奶油,鱼肝油等。

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最后,补充.铬 铬不足时,影响胰岛素调节功能,血糖升高,眼球晶状体,房水渗透压上升,使屈光增加而造成近视,所以要多吃含铬的饮食,如牛肉,粗面粉,糙米,葡萄,蘑菇,香菇,银耳,黑木耳等。补充.硒 硒可参与眼球肌肉,瞳孔的活动。专家以为,人每日摄入硒少于50μg时,经过一阵子视力则会受到影响,所以要多吃鱼,家禽,大白菜,萝卜,韭菜,蒜苗等含硒丰富的饮食。

注意事项

1、不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作1小时,就需要休息10分钟。在休息时可进行望远或做眼保健操,观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩,保持眼睛湿润。 2、眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离,好采用下视20度的视角。对于需要进行文稿录入的人员来说,应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离,从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。 3、在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润。

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