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中年高血脂吃什么好

分享者:匆匆更新时间:2016-11-03 22:47:19291阅读
专家
吴光秀 副主任医师
内分泌科 重庆市涪陵中心医院(三级甲等)
概述

血脂高的人吃什么好?现如今的都市生活让很多人出现血脂高的现象,有什么方法可以降脂呢?饮食降脂就是很好的选择哦,今天就和小编一起来看看血脂高吃什么好吧。

中年高血脂吃什么好
1

玉米: 含有丰富的钙、镁、硒等物质及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们都有降低血清胆固醇的作用。

2

牛奶:含有羟基、甲基戊二酸,能够抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇合成,来降低血中胆固醇的含量 。此外,牛奶当中含有较多的钙,也可以降低人体对胆固醇的吸收。

3

大蒜:大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。高血脂吃什么食物好,大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

注意事项

?养成良好的生活方式?? 1?戒烟限酒:吸烟者力求戒除或至少<5支/天;饮酒量<15克酒精/餐,如饮酒应选葡萄酒。?? 2?适量运动,使体重降低并维持在标准体重范围,腰围/身高<0.5。??①?持之以恒,循序渐进。?②?每次运动30~45分钟。?③??每周运动3~5次。

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