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便秘吃什么蔬菜和水果好

分享者:顺流逆流更新时间:2016-11-05 10:05:28246阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题,可能就是消化不良引起的,日常生活照需要注意饮食,那么便秘吃什么蔬菜和水果好?

便秘吃什么蔬菜和水果好
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方案一:有便秘的人可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的零食,例如:核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。   核桃:核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。   青梅干:青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。

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方案二:醋腌莲藕   将莲藕焯一下,放入适量的糖、盐、醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。

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方案三:莲藕:能清除肠道污物,防止大便板结,刺激肠壁防止便秘。   紫菜:含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁,促进肠胃运动。   芝麻:含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。

注意事项

便秘要注意:1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。 2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

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