产后便秘吃什么最快排便

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

80%的女性在产后出现便秘，这是由于产后腹部肌肉、盆底组织松弛，产后腹压降低，胃肠功能减弱，肠蠕动减慢所致，那产后便秘吃什么最见效呢？

产后便秘吃什么最快排便

1

蜂蜜芝麻糊 材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。 做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水，待水变温后，调入蜂蜜食用。 功效：蜂蜜润肠，芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥，通乳的功效，两者都是治疗便秘的有效食物。产后运用此食疗有助排便。

2

蜂蜜麻油饮 材料：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。 做法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，搅至蜂蜜泡浓密时，边搅动边将麻油缓缓渗入，搅拌均匀。在蜂蜜、麻油搅匀后，将温开水约100克（开水晾至约60℃），徐徐加入，再搅匀，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用。 功效：蜂蜜滋阴润肠，麻油润肠通便，对于便秘者，效果立竿见影，可最快排便。适用于津亏便秘，热结便秘，习惯性便秘

3

冰糖炖香蕉 材料：香蕉2只，冰糖适量。 做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每日2次，连服3日。 功效：香蕉易消化，可促进肠胃蠕动，润肠通便，适宜于便秘者食用。

注意事项

1、可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。 2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。