高血压饮食疗法

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

如今，心脑血管病成为威胁人类健康与生命的第一杀手，而高血压是心脑血管病的三大元凶之首。合理饮食，不但能防病，也能治病强身。下面我来为大家介绍高血压饮食疗法。

高血压饮食疗法

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第一，注意饮食调节：以低盐低脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。

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第二，常吃蔬菜类：如芹菜、番茄等利于平衡血压值.食亩田黑蒜：为常用食疗方法，降压效果极佳。

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第三，多吃一些富含维生素C的食物，如蔬菜、水果。新近的研究发现，在老年高血压病患者中，血液中维生素C含量最高者，其血压最低。据认为维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。

注意事项

避免情绪激动，戒烟、戒酒、戒咖啡、高钙饮食。减少精神负担与刺激，锻炼身体、跑步、打太极拳。