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减肥吃什么水果

分享者:就是傲娇更新时间:2016-11-12 18:55:20160阅读
概述

对于减肥这个问题是不可以吃减肥药的,减肥药的副作用是很大的,对身体是有一定的影响的,最重要的是,即使吃减肥药减下去了,也会反弹的,还会把身体折腾的非常虚弱,要想减肥,需要知道肥胖的原理,肥胖是因为您摄入的能量大于您消耗的能量,所以,要想减肥,就必须少吃加运动。那么减肥期间可以吃什么呢?减肥吃什么水果呢?希望下面的内容能给大家带来帮助。

减肥吃什么水果
1

每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时,才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班。

2

晚餐更要打好脂肪保卫战。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物,认为晚餐多吃含脂肪食物,这种想法是错误的。研究表明,在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时,血管弹性降低,血液凝血因子急剧上升。所以,即使白天吃得很清淡,也不要试图在晚上补偿自己。

3

睡前吃些高纤维食品。麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法,而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

注意事项

不暴饮暴食,俗话说:“若要身体好,吃饭不过饱”,这话是有一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能,引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎,而且由于隔肌上升,影响心脏活动,还可诱发心脏病等,如果抢救不及时,会发生生命危险。所以,任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。

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