老人预防高血脂症

专家

吴光秀 副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

概述

高血脂是如何预防保健的呢？高血脂是一种常见的老年病，生活当中有不少的中老年朋友们都被高血脂症所困扰着，那么我们在生活当中该怎么样预防高血脂的发生呢？又该怎么保健呢？

老人预防高血脂症

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老人预防高血脂症应从饮食开始，首先，控制高脂高蛋白的摄入量，尤其是动物脂肪的摄入，饮食适当的清淡。其次，增加蔬菜水果的摄入量，粗纤维的摄入。番茄，大蒜，芹菜，洋葱，大豆，淡茶，茄子，鱼类，苹果，海带及海澡类等降脂作用明显，特别是淡茶中的火麻生态茶，降脂降压效果很好，能有效改善血脂，减少降脂药物对人体的伤害。再次，避免暴饮暴食，饮酒吸烟，特别是醉酒。

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有专家研究指出人类有自我修复机能，运动能调动自我修复功能。高脂血症最好的办法是运动，患者可根据自已的身体状况选择适合自已的运动，青年最好是跑步，中年人可选择爬山，老年人可以选择散步。也可选择游泳，打球，等体育运动，不过量为原则。运动时间每天1小时，运动以早上或晚上为佳。

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3、夏季高血脂非常严重，大家一定要多注意饮食方面问题，建议的饮食方面，炎热天气会造成油腻肉类食物食用量减少，但千万不能完全不吃，可以用鸡肉、鱼肉等动物蛋白搭配谷类粗粮，保证体内营养均衡。同时，新鲜蔬菜、水果种类尽量吃得丰富一些，多吃可以保证足够的纤维素摄入。还有，夏天应该适当增加体力活动，避免过度肥胖，戒烟、保持心情舒畅，特别是火麻生态茶对控制血脂有帮助。

注意事项

高血脂是指人体血管脂肪过多，也就是甘油三脂，血脂沉积血管致全身的动脉血管硬化而引发高血压病，你降低了血脂，就降低患高血压的风除，平时你要注重自已的饮食，以清淡为主，不吃动物脂肪和内脏，皮等，不抽烟，每天食盐要控制在6克内，多运动，多吃青菜水果等，你的身就健康了。