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跳绳减肥法多久见效呢

分享者:小麦兜更新时间:2016-11-02 22:43:27598阅读
概述

减肥估计是每个女生每天都会想做的事情,每个人的减肥方法都不一样,有的人跳绳,有的人节食,很多人在疑惑减肥一般什么时候见效,下面就由我来给大家介绍。

跳绳减肥法多久见效呢
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第一:就拿跳绳来说,跳绳是一种有氧运动,能够快速燃烧卡路里,消耗身体内多余的脂肪,既能翘臀又能瘦腿。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,是一项耗时少、耗能大的运动。

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第二:但并不是说只要跳那么10分钟就想快速减肥了。实验表明,运动的前40分钟消耗的都是身体内的糖分,脂肪只有长时间运动才会消耗。所以想要跳绳减肥的话最好能跳40分钟或以上。

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第三:当然跳绳的减肥效果是非常不错的。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。 

注意事项

所以大家这下子应该知道了,减肥是一个漫长的过程,需要我们付出耐心,不能三天打鱼两天晒网。

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