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减肥食谱有什么一周瘦10斤

分享者:小麦兜更新时间:2016-11-02 07:27:36289阅读
概述

女人爱美的方式各有不同。有的爱穿,不停的买衣服,有的爱吃,吃个不停,有的特别爱苗条,对身材的要求极高。下面我们就来介绍一下什么减肥食谱能一周瘦10斤。

减肥食谱有什么一周瘦10斤
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第一:早餐:一杯温水+蜂蜜,一袋无糖黑芝麻糊。午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ 丝瓜汤。晚餐:减肥前期晚上只吃水果,听了养身专家说水果不易空腹吃,就改成了喝无糖芝麻糊,或者不吃。

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第二:每天保证至少喝2大杯水,饭后半小时吃一水果。坚持早上7点起床,晚上12点前睡觉,做到早睡早起,早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。

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第三:减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。会控制饮食热量。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量,然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量,不能超过每天所需热量的,这样就不会增肥的。

注意事项

身材的苗条不必要过分的追求,有人对于这种要求实在是太过于高了,进行各种减肥方法尝试,都导致身体出现了一些问题了。

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