血压高吃什么豆好

专家

高秋 副主任医师

心血管内科 宜兴市人民医院（三级甲等）

概述

最近一段时间在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、注意力不集中等症状，有时候还会出现四肢乏力的情况，去医院检查，血压偏高，医生说吃药的同时，还要控制饮食，平时喜欢吃豆类食品，想知道高血压吃什么豆好？

血压高吃什么豆好

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高血压患者饮食上要忌烟酒少油盐，多吃下列食物： 豆谷类：豌豆,四季豆 瓜菜类：黄瓜,芹菜,大白菜,芥菜,黄花菜 莴笋,茭白,胡萝卜,番茄,洋葱,大蒜 水果类：桃子,桔子,橙子,柑,柚子,香蕉,甘蔗,山楂 姑藻类：蘑菇,草菇,金针菇,木耳,白木耳,紫菜,海带

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高血压患者应避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的"三高"食物;适量限制饮食中蛋白质的摄入量，可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等,高血压患者没有高脂血症的,则每日可食1个鸡蛋。

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主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米,少吃精制的米和面，并且也要加强含钙食品的摄入。同时柿子、苹果、红枣等含钾元素的食物是高血压患者的降压妙品。膳食中应适当增加钾的摄入,或在烹调时用钾盐代替纳盐,同时增加新鲜水果的摄入量,这些都有助于降低血压。

注意事项

高血压患者餐饮中的食用油宜选择植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。忌食荤油及油脂类食品。 同时，高血压患者应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果。并且患者应严格控制饮酒，绝对禁止酗酒。