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饮食健康美容减肥

分享者:愚人更新时间:2016-11-24 16:50:12180阅读
概述

随着近几年生活条件的改善,肥胖已经成了一种疾病,很多严重疾病都有肥胖有关,现在让我们一起来掌握健康减肥方法大全。

饮食健康美容减肥
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第一:首先是减肥食物,吃一个星期的牛奶粥,把鲜奶放在粥里煮,千万不要太厚了,尽量煮到完全是液体,煮出来特别香,当然每天吃粥会饿,那就吃点飞过水的蔬菜,嫌麻烦的话就每天准备点黄瓜或生菜,直接可以吃的蔬菜。

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第二:运动减肥,每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅。

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第三:可以结合游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

注意事项

只有深入了解才能好好实践,通过学习可以知道,减肥其实是需要多管齐下的,最重要的一点就是坚持,只要坚持下来肯定会有很好的效果的。

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