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减肥健康饮食 知乎

分享者:七月七日更新时间:2016-11-27 17:19:52158阅读
概述

健康减肥是一种健康、安全的减肥方法,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心:健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之。减肥健康饮食知乎上怎么说?可以吃什么食物?

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其一,健康减肥食物、西葫芦 热量:每100克约18卡路里,瘦身原理:,西葫芦富含较多的维生素C、葡萄糖等养分物质,尤其是钙的含量极高。别的,无论挑选哪种瘦身法,瘦身中的MM们都通常会感觉到个人面色发黄,皮肤松懈,而富含水分的西葫芦能还你水嫩的皮肤哦!健康吃法:可以清炒着吃,但是不能破坏其元素。

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其二,二、健康减肥食物、草莓 热量:每100克约30卡路里,瘦身原理:草莓是既甘旨又养分的瘦身生果。它除了富含多种维生素和多种矿物质之外,还富含许多的维生素C,其含量比西瓜、苹果高10倍左右。是瘦身MM弥补维生素的最佳挑选。健康吃法:把草莓做成汁即可!

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其三,三、健康减肥食物、西红柿 热量:每100克约19卡路里,瘦身原理:西红柿,是一种天然的低卡甜食。它的卡路里含量较低,是喜爱吃甜食又想瘦身的MM的最佳零食挑选。西红柿里富含的茄红素、食物纤维能够下降胆固醇,加速推陈出新,让你具有一个能够轻松瘦身的体质。健康吃法:你一定试过西红柿减肥方法,除了在晚上吃西红柿可以减肥,也可以餐前喝番茄汁

注意事项

注意对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。

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