便秘应吃什么

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

在我们生活中有不少人出现了便秘，当我们出现便秘的时候很多人都不重视，长期便秘对我们的身体有一定的危害，导致便秘越来越严重了，下面就来说一说便秘应吃什么。

便秘应吃什么

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第一：哈密瓜又名雪瓜、贡瓜，味甜，果实大，富含维生素、钙、磷、铁等，具有疗饥、利便、益气的功效，适合便秘患者吃。

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第二：燕麦是一种低糖、高营养食品，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕，除此之外，燕麦还具有降低胆固醇、平稳血糖的功效，若患者血糖过高，也可适当多吃。　　

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第三：全麦面包营养价值高，含有丰富粗纤维、维生素E，对预防便秘具有一定的辅助作用。

注意事项

每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，但是喝完之后不要马上就睡觉，这样会使眼部出现水肿的情况，等过三十分钟之后在睡，而且还可以帮助人们排毒。