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便秘吃什么粮食

分享者:爱是你我更新时间:2016-11-27 22:04:32246阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

相信、信大家在平时应该也都出现过便秘这种情况,但是由于该病也不是什么大的疾病,所以大家也都不怎么的重视,我们做是不对的,如果说长期不治的话会给我们带来很大的危害的,所以为了能够引起大家的重视,今天就为大家介绍一下便秘吃什么粮食。

便秘吃什么粮食
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第一:除了以上这些你平常必做的事情以外,我们可以在下午的时候适当喝些茶,例如决明子茶、蜂蜜柠檬茶、绿茶和山楂茶等,它们都有润肠通便的效果。当然,我们要多吃水果,水果也是治疗便秘很好的食品。

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第二:经常便秘的人每天最少吃一个苹果或者香蕉,然后在每天早起的时候空腹喝一杯白开水,这样都可以帮助排便。上厕所的时候不要看报纸或者玩手机,这样不利于排便。

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第三:每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用,也能够起到通便的作用,患有便秘的人可以多做一些运动,有效的帮助提高身体机能。

注意事项

还可以多吃一些富含纤维素的食物如青菜、芹菜等绿叶蔬菜。每天至少喝6杯水,进行中等强度的锻炼。

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健康贴士

便秘

便秘(senile constipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

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