便秘吃什么粮食

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

相信、信大家在平时应该也都出现过便秘这种情况，但是由于该病也不是什么大的疾病，所以大家也都不怎么的重视，我们做是不对的，如果说长期不治的话会给我们带来很大的危害的，所以为了能够引起大家的重视，今天就为大家介绍一下便秘吃什么粮食。

便秘吃什么粮食

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第一：除了以上这些你平常必做的事情以外，我们可以在下午的时候适当喝些茶，例如决明子茶、蜂蜜柠檬茶、绿茶和山楂茶等，它们都有润肠通便的效果。当然，我们要多吃水果，水果也是治疗便秘很好的食品。

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第二：经常便秘的人每天最少吃一个苹果或者香蕉，然后在每天早起的时候空腹喝一杯白开水，这样都可以帮助排便。上厕所的时候不要看报纸或者玩手机，这样不利于排便。

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第三：每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用，也能够起到通便的作用，患有便秘的人可以多做一些运动，有效的帮助提高身体机能。

注意事项

还可以多吃一些富含纤维素的食物如青菜、芹菜等绿叶蔬菜。每天至少喝6杯水，进行中等强度的锻炼。