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便秘吃点什么好

分享者:爱是你我更新时间:2016-11-29 19:15:28242阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

进食量少或缺乏纤维素或水分不足、工作紧张、生活节奏过快、精神因素等干扰了正常的排便习惯、腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。下面就来说一说便秘吃点什么好。

便秘吃点什么好
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第一:水是占了人体百分之70 的组成要素,因此对于人体的调节和分泌来说,水是至关重要的,同样在这里,水同样是调节便秘的一大利器,因此,每天早上一杯凉白开是调节便秘的起点,希望大家坚持。 

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第二:也可以多吃一些香蕉等有助于肠道蠕动的食物,和不仅滋阴,还可以促进消化。有条件的朋友还可以选择一些中药进行食疗,如用锁阳煎水冲红糖饮服,或者用杏仁当归炖煮猪肺食用等。

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第三:酸奶有助于消化,这大概已经是人人耳熟能详的事情了,在这个认知的基础上,早餐后享用一杯酸奶对缓解便秘危急就是顺理成章的事情了。

注意事项

助消化食品对便秘有利的,那么坚持不懈形成食用良好的消化性食品是有好处的,因此继早餐的酸奶之后,上午上班时,大概11点左右喝杯蜂蜜水也是有助于缓解和预防便秘的 。

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