高血压的饮食

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

高血压吃什么好，作为高血压病人，饮食对控制血压在一定的稳定范围内有 很大的作用。这个饮食，除了一日三餐外，还有饮食中该注意的一些禁忌。

高血压的饮食

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高血压饮食原则： 高血压饮食治疗原则 ：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食； 高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

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高血压病人的饮食方法 ： 1、三餐：饮食安排应少量多餐，避免过饱； 2、低盐：每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。 3、高钾：富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。

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对高血压具有某些治疗功效的食物 ： ① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等； ② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； ③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；

注意事项

不要盲目降压。 用药剂量和种类不能雷同。 坚持长期合理服药 ，勤测血压 ，及时调整剂量 ，巩固疗效。 　　 防止情绪激动 ，保证睡眠充足 ，心情舒畅。