吃什么水果治便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘在我们生活当中特别常见，我也经常会有便秘的情况，主要是大便的时候特别困难，下面和大家简单介绍一下吃什么水果治便秘?

吃什么水果治便秘

1

水果一、香蕉，含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘，同时香蕉也是一种有营养的水果，在我们调理便秘的同时，还可以起到补充身体营养的效果。

2

水果二、凤梨，含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。

3

水果三、奇异果，奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。

注意事项

便秘的情况要在平时的时候注意预防，特别是平时要进行适当的运动，而且在出现便秘的情况后，要及时的在饮食当中进行调理，要注意平时的饮食清淡，多吃一些新鲜的蔬菜。