肩周炎要注意什么

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我有肩周炎的毛病好几年了，在发作的时候就会肩膀特别疼痛，拿东西什么的都不敢拿，跟大家分享下肩周炎要注意什么这个常见的问题吧！

肩周炎要注意什么

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一、保暖，这也是一种日常调理的方法，要注意平时的生活习惯，做到肩膀防寒和保暖的措施，特别是在晚上睡觉的时候要防止肩膀部位有着凉的情况，多吃些有营养的东西，增强体质。补钙，比如维生素D（VA与VD的含量比为3:1的胶囊，每周吃2粒就够了）。随时注意衣服和被子对于肩部的保暖。

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二、热敷，睡觉时，用一个热水袋70°---80°C水温，毛巾裹好，放在肩部，再用被子盖好，可以保持6个小时40°以上温度。用毛巾裹3到4层，热水袋就能够保温很长时间。当温度降低了，就去掉毛巾，温度就又高了。白天也可以用热水袋热敷，只要有时间精力。热敷的温度以肩部感觉从外到里整个肩部骨头关节内部都热乎乎燥热为好。但是皮肤上的温度不能够太高，以免烫伤皮肤。这个热水袋热敷，是非常非常重要的，对于治疗，对于减轻肩部和胳膊疼痛，都非常起作用。

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三、保健操：下面动作，每天做3次---6次。1、爬墙。方法：面对墙壁而立 ,双手爬墙 。在肩部疼感可承受范围内举高手用力压着墙下拉。咬牙坚持完成10下，尽量高举，动作慢一些。2、两条胳膊像仰泳或自由泳划水的动作一样抡胳膊，两种姿势各抡 50次。

注意事项

有肩周炎的疾病后要重视，特别是在平时的时候要进行调理，而且患者也要每天进行适当的运动，另外也要注意患病部位的保暖。