便秘在我们的生活中十分常见,很多人在出现便秘后,也会采取食疗的方法进行缓解,下面本文就将几种常见的对便秘治疗有效果的食物介绍给大家。
饮食一:坚果。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
饮食二:蜂蜜。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果人们在平时出现了便秘的症状,就可以喝上一杯蜂蜜水,便可起到治疗的效果,而且,蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久,古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。
饮食三:白萝卜。白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效,素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。
在平日里,如果大家的身上出现了便秘的症状,就可以多选择以上食物进行食用,而需要大家注意的是,其主食不要太精过细,可多吃些粗粮和杂粮。
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