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吃什么易便秘

分享者:小王更新时间:2016-05-19 14:14:46208阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘,是在任何人群身上都好发的一种疾病,而有的时候,我们患上便秘却是因为饮食不当所致,因此,下面本文就对容易导致便秘出现的食物进行介绍。

吃什么易便秘
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饮食一:奶制品。奶制品可能是最常见的可引起便秘的食物,因其脂肪含量高而膳食纤维含量低,不易消化,在肠道内通过缓慢,故会对消化功能产生不良影响,其一就是导致便秘。便秘患者应避免食用的奶制品有:全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。

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饮食二:甜食。甜食中含有较高的脂肪量,其不仅会影响到人体的消化作用,还容易导致人们出现便秘的症状,因此,易出现便秘的人,要跟这些食物保持距离,常见的有蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。

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饮食三:快餐和精加工食物。快餐或精加工食物向来声名狼藉,不仅因为这些食物可引起便秘,还因为它们常和诱发心血管疾病有关,食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失,所以常出现便秘的人要避免或限制食用以下食物:披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、炸玉米片、肉类食物。

注意事项

在对可诱发便秘出现的食物有所了解后,大家在平常还要注意多吃一些含粗纤维的食物,尤其是那些爱在外进餐的人,其粗纤维食物摄入就常常不足,因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

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