哪些食物有利于补肾

专家

王婷 副主任医师

内科 绵阳市第三人民医院（三级甲等）

概述

肾是我们人体中一重要的器官，主要的功能有贮藏精气，为人体生殖、造血、生长发育、防卫病邪的基础物质，平衡身体水液代谢，与膀胱合作排泄尿液，负责纳气，协调呼吸运动，主骨生髓，养脑益智，促进头发生长等。那么哪些食物有利于补肾呢？下面我来分享我的经验给大家。

哪些食物有利于补肾

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饮食一：核桃黑豆汁，有补肾乌发、软化血管、延年益寿、益脑健脾的作用。把核桃和黑豆冲洗干净，加入豆浆机内，在加入适量的清水，待打成豆浆后，在过滤豆浆汁，在根据自己的口味加入适量的糖即可。

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饮食二：黑芝麻核桃粥，把大米和糯米加入清水浸泡10分钟左右，然后再加入烧开的水中煮，把核桃和芝麻炒香再捣碎，在煮熟至稠的米粥里加入适量的冰糖，煮至冰糖完全化完，加入捣碎的核桃芝麻，搅匀即可。

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饮食三：韭菜核桃炒鸡蛋，此道菜具有补肾固精、强身健体的作用，把韭菜摘洗干净切成段，锅里倒入油，加核桃小炒至香盛出来，再把鸡蛋倒入炒熟盛出，锅里加入葱花炒香加入韭菜翻炒加盐加糖，再倒入鸡蛋核桃炒匀即可。

注意事项

1、大量饮水，饮水对预防尿石复发是十分有效的。 2、多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需要的维生素。 3、适当做些体育锻炼，增强自身的免疫力。