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怎么样治便秘好

分享者:山药更新时间:2016-12-15 14:46:58252阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

由于长时间不运动,导致我现在出现了便秘这种情况,我也非常担心我的身体,医生治疗后已经好很多了,我把怎么样治便秘好的经验和大家分享一下.

怎么样治便秘好
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治疗一:饮食中必须有适量的纤维素:每天要吃一定量的蔬菜或水果,早晚空腹食苹果1个,或每餐前食香蕉1-3个,主食不要过于精细,要适当吃粗粮,要每晚喝用红薯、大枣、蜂蜜煮成的稀饭1碗。

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治疗二:润肠通便:晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

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治疗三:生活要有规律:尤其要养成定时排便的习惯,通常以早晨起床后排便比较适宜。保持心情舒畅,避免忧思与恼怒。

注意事项

一些辛辣的食物我们也应该少吃,尤其不能每天都吃一些油炸类的食物,如果这样的话,是很容易引起便秘现象出现的。

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