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治疗便秘的好办法

分享者:山楂更新时间:2017-05-28 21:33:52139阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

我平时因为上班工作比较忙,所以吃饭不是很规律,大便一般的就三五天一次,而且干燥,现在这样持续的便秘也有半年多了,很难受,对于治疗便秘的好办法?你对这方面知识有了解吗?那么下面让我们一起来聊一聊治疗便秘的好办法。

治疗便秘的好办法
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治疗一:改善饮食结构,其次是改善饮食结构,积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜,忌辛辣多盐的食物,以清淡健康为主,多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动,效果更好。

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治疗二:大量喝白开水,大量饮用白开水,增加体内水分,软化粪便,可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品,加强肠胃蠕动。

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治疗三:消除便秘拉筋法,适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助,比如仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等练习,都可以增加腹部肌肉活动,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。

注意事项

补充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性维生素较多,尤其维生素C、维生素B1、维生素B2,而这些都是便秘的主要原因,因此可增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

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