治疗便秘有效的方法

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

由于长时间不运动，导致我现在出现了便秘这种情况，我也非常担心我的身体，医生治疗后已经好很多了，我把治疗便秘有效的方法的经验和大家分享一下.

治疗便秘有效的方法

1

治疗一：适量的运动，运动对我们的身体有很大的好处，当然也可以治疗便秘，专家指出：运动可以增强我们的心肺功能，缓解紧张、焦虑的情绪，增加能量消耗，有助于减肥，从而有利于缓解便秘。

2

治疗二：按摩治疗，对于便秘较轻的患者可以通过按摩来治疗便秘，主要的按摩方式：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

3

治疗三：饮食疗法，番薯小米粥的主要原料：番薯400克 ，小米100克，具体的做法：将番薯去皮、洗净、切成块，小米洗净备用。在锅内放入适量清水，置旺火上烧沸后，把番薯、小米同放入锅内，改用文火煮至米烂粥稠即可。

注意事项

适当的多喝些水，每天早上空腹的时候，喝一杯温开水或者蜂蜜水都可以促进肠道蠕动，促进排便，所以平时要多喝水，不要等到口渴了再喝水。