治疗便秘最好的方法

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

原来拉大便都挺正常的，基本上一天一次，但是最近两三天才拉一次，而且大便很干很干，拉便的时候很费劲，都焦急死了，并且便便上还有点血丝，去医院检查，医生说是肠道消化不好。引起的便秘。治疗之后现在已经好了，我把治疗便秘最好的方法整理出来，供大家参考。

治疗便秘最好的方法

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治疗一：改善饮食结构，其次是改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，忌辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。

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治疗二：大量喝白开水，大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动。

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治疗三：消除便秘拉筋法，适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。

注意事项

尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片，从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜，并以全麦制品代替精面制品。